Nur keine Angst 3

1. Gedankenstop

Also, wenn es mal wieder so weit ist, dass die Gedanken nur um die Angst kreisen, dann sag laut (oder in Gedanken): STOP!. Damit unterbrichst Du den Fluß der Gedanken. Übe dieses STOP am besten zu hause, wo Du es ja auch laut und deutlich aussprechen kannst. Zusätzlich kannst Du das STOP noch mit einer Körperempfindung verstärken und verankern. Das machst Du z.B. in dem Du - während Du STOP sagt - mit dem Daumennagel kräftig in die Fingerkuppe des Zeigefingers drückst. Wenn Du das oft genügt übst, lernt dein Körper diesen kleinen "Schmerz" mit dem Gedankenstop zu verbinden. Also, beim nächsten mal "STOP" und dabei drücken.

Viel Erfolg

Hubert