Nur keine Angst 3

1. Gedankenstop

Also, wenn es mal wieder so weit ist, dass die Gedanken nur um die Angst kreisen, dann sag laut (oder in Gedanken): STOP!. Damit unterbrichst Du den Fluß der Gedanken. Übe dieses STOP am besten zu hause, wo Du es ja auch laut und deutlich aussprechen kannst. Zusätzlich kannst Du das STOP noch mit einer Körperempfindung verstärken und verankern. Das machst Du z.B. in dem Du - während Du STOP sagt - mit dem Daumennagel kräftig in die Fingerkuppe des Zeigefingers drückst. Wenn Du das oft genügt übst, lernt dein Körper diesen kleinen "Schmerz" mit dem Gedankenstop zu verbinden. Also, beim nächsten mal "STOP" und dabei drücken.

Viel Erfolg

Hubert

Nur keine Angst 2

So, hier wie versprochen die erste Hilfe. Wenn die Panik kommt - nicht weg laufen, sondern aushalten. Es kann Dir nichts passieren (Natürlich nur wenn Du alle organischen Ursachen vom Arzt hast ausschließen lassen!). Warum aushalten? Weil Du sonst irgendwann nicht mehr vor die Tür gehst, weil Du Angst vor der Angst hast. Also aushalten und die 3 Big Points durch ziehen.

Die 3 Big Points lauten:
1. Gedanken-Stop
2. Tresor
3. Count Down

Was damit im Detail gemeint ist, erkläre ich nächste Woche.

Sorgenfrei in 90 min.

Ich muss hier mal schnell einen Post einschieben. Da gab es nämlich auf NDR in einer Talkshow einen interessanten Beitrag zur Klopf-Akupressur. Dort wurde gezeigt, wie man mit einfachem Beklopfen (mit den Fingerspitzen) von bestimmten Punkten Lampenfieber, Ängste oder Phobien los werden kann. Der Beitrag wird noch dreimal wieder holt:

HR Fernsehen Sonnabend, 1. Juni 2008,09.45 - 12.00 Uhr
NDR Fernsehen Montag, 2. Juni 2008,1.45 - 4.00 Uhr
3Sat Montag, 9. Juni 2008,10.15 - 12.30 Uhr

Wer diese einfache Technik in 90 min. erlernen will, kann das in meiner Praxis für Mehr Lebensqualität tun oder mich sofort anrufen und einen Termin vereinbaren:
Tel: 0173 53 211 52

Euer Hubert