Angst & Glauben

Ich weis nicht wie es Dir geht, aber ich habe für mich festgestellt, dass der Glaube wächst wenn die Angst größer wird. Mit Glauben meine ich nicht das sonntagliche in die Kirche gehen, spenden und dann glauben, dass man in den Himmel kommt. Nein, mit Glauben meine ich den Glauben an mich selbst. Wenn ich mal wieder in einer Krise stecke, vergesse ich oft, dass das Leben wie ein Pendel ist, das mal nach rechts und mal nach links aus schlägt - mal zum "Positiven" und mal zum "Negativen". Und wenn mir das einfällt, dann glaube ich, dass es wieder aufwärts geht - und dann geht auch die Angst wieder.

Nur keine Angst 5

So, - Gedanken gestoppt und gut weg geschlossen. Alles prima, wenn da nur der kleine Buchhalter nicht wär. Meiner heißt übrigens Egon (Abgeleitet von Ego, - alle Egons mögen mir verzeihen). Egon flüstert immer gerne. "Von wegen Angstgedanken sind weg. Das glaubst Du doch nicht wirklich, oder....?" Ich geb meinem Egon keine Chance sich in meinem Kopf breit zu machen, indem ich meine Gedanken auf eine Sache konzentriere: Den Countdown! Ich zähle z. B. von 100 bis 0 abwärts (Wenn die Sache länger dauert auch von 1000). Dabei stell ich mir jede Zahl in einer anderen Farbe vor meinem geistigen Auge vor. Probier es mal aus. Du wirst sehen wie schnell die Zeit vergeht. Hilft auch beim Einschlafen.

Bis bald und viel Erfolg

Hubert

Nur keine Angst 2

So, hier wie versprochen die erste Hilfe. Wenn die Panik kommt - nicht weg laufen, sondern aushalten. Es kann Dir nichts passieren (Natürlich nur wenn Du alle organischen Ursachen vom Arzt hast ausschließen lassen!). Warum aushalten? Weil Du sonst irgendwann nicht mehr vor die Tür gehst, weil Du Angst vor der Angst hast. Also aushalten und die 3 Big Points durch ziehen.

Die 3 Big Points lauten:
1. Gedanken-Stop
2. Tresor
3. Count Down

Was damit im Detail gemeint ist, erkläre ich nächste Woche.

Sorgenfrei in 90 min.

Ich muss hier mal schnell einen Post einschieben. Da gab es nämlich auf NDR in einer Talkshow einen interessanten Beitrag zur Klopf-Akupressur. Dort wurde gezeigt, wie man mit einfachem Beklopfen (mit den Fingerspitzen) von bestimmten Punkten Lampenfieber, Ängste oder Phobien los werden kann. Der Beitrag wird noch dreimal wieder holt:

HR Fernsehen Sonnabend, 1. Juni 2008,09.45 - 12.00 Uhr
NDR Fernsehen Montag, 2. Juni 2008,1.45 - 4.00 Uhr
3Sat Montag, 9. Juni 2008,10.15 - 12.30 Uhr

Wer diese einfache Technik in 90 min. erlernen will, kann das in meiner Praxis für Mehr Lebensqualität tun oder mich sofort anrufen und einen Termin vereinbaren:
Tel: 0173 53 211 52

Euer Hubert

Nur keine Angst.....

..... jetzt geht es auch hier wieder weiter. Nach bestandener Prüfung und Eröffnung meiner Praxis für "mehr Lebensqualität" ein Beitrag zum Thema Angst. Ich weiß nicht, ob Du schon festgestellt hast, dass man meistens vor den Dingen selbst keine Angst hat, sondern nur vor den Vorstellungen die wir uns selber darüber machen. Beispiel: Du stehst in der Schlange an der Kasse im Supermarkt. Plötzlich fällt Dir ein wie Du beim letzten Mal etwas Schwindel hattest. Und schon geht es los. Kommt das heute wieder? Fang ich nicht schon an zu schwitzen? Ich glaub mein Herz schlägt auch schneller. Ich werde wahrscheinlich gleich ohnmächtig! Wie peinlich. Und schon bist Du mitten in der schönsten Panikattacke. Was tun?

Dazu mehr im nächsten Post!



Hubert

Ja - ich hab es geschafft!!!

Heute morgen hatte ich einen Prüfungstermin beim Gesundheitsamt. Und ich habe die Prüfung bestanden und bin jetzt Heilpraktiker / Psychotheraphie.

Psychopharmaka

Psychopharmaka beeinflussen die Neurotransmitter (Botenstoffe) in unserem zentralen Nervensystem und können so die Symptome wie Angst, depressive Stimmungen, Wahn, Halluzinationen, usw. zu unseren Gunsten verändern. Psychopharmaka heilen nicht die Krankheit.

Sehr wichtig:

• Die Behandlung mit Psychopharmaka gehört in die Hände von Fachärzten (Psychiater oder Neurologen).
• Eine sorgfältige Diagnose sollte der Therapie unbedingt vorher gehen, genau wie der Ausschluss körperlicher Ursachen.
• Während der Behandlung sollten regelmäßig Blutbild, Leber- und Nierenwerte, Plus, Blutdruck, usw. kontrolliert werden.
• Psychopharmaka sollten individuell und einschleichend dosiert werden. Es gibt keine allg. Dosierung. Auch beim Absetzen sollte dies ausschleichend erfolgen, also immer weniger über einen längeren Zeitraum nehmen.
• Lass dich ausführlich über Wirkweise und Nebenwirkungen aufklären. Denn die Tranquilizer (Beruhigungsmittel) machen auf Dauer genommen abhängig.

Also lass dich bitte nicht mit der Diagnose "Vegetative Distonie" (Niemand weiss nichts Genaues, aber der Klient fühlt sich irgendwie krank) und ein paar Beruhigungspillen abspeisen. Dann investiere lieber noch 10 Euro und wechsel den Arzt.

Dein Leben

Heute mal eine Osterbotschaft zum Nachdenken:

Du kannst Dein Leben nicht planen - Du musst es leben!

Annehmen und akzeptieren

Du kannst nur etwas loswerden, oder loslassen, was du vorher auch gehabt hast. Das heißt, dass du deine Depressionen nur loswerden kannst, wenn du sie einmal angenommen hast. Wenn du nicht akzeptieren willst, dass du Depressionen hast, wirst du sie auch niemals loslassen können. Ich komme gerade von einer Weiterbildung in Familien-Aufstellung zurück. Dort hat es sich wieder viele Male bestätigt, wie wichtig es ist, dass man das was tatsächlich ist annimmt und akzeptiert. Und das gilt für alles, was im Leben passiert. Also, wenn du dir im Inneren klar bist, das du Depressionen hast, dann stehe dazu.

Du kannst zur Hilfe folgende Übung machen:

Stelle oder setze dich vor einen Spiegel. Schau dir ein paar Minuten in die Augen und fühle in dich hinein. Dann sage laut zu dir "Ich habe Depressionen". Spüre nach, wie sich dieser Satz für dich anfühlt. Dann sage wieder laut zu dir "Ich akzeptiere, dass ich jetzt Depressionen habe, aber ich weiß, dass ich das ändern kann". Fühle auch jetzt wieder, ob sich in deinem Inneren etwas verändert hat, und wie es sich jetzt anfühlt.

Diese kleine Übung solltest du so oft wiederholen, bis du das Gefühl hast, dass die Aussagen für dich stimmig sind, sprich, du die Tatsache akzeptiert hast. Jetzt geht es dann darum, wie du die Depressionen wieder los wirst. Dazu mehr beim nächsten mal.

Depressionen - Ich doch nicht!

Ja, so gings mir 1985 auch. Ich bin dann 2 Jahre lang von Arzt zu Arzt gerannt, Ultraschall, Röntgen, Spiegeln, Kernspin, CT, Szintigrafie und und und.....Dann hätte ich mich nur noch aufschneiden lassen können. Da ich das nicht wollte, ging ich zu einem Psychiater.

Diagnose: Endogene Depression (wurde damals noch so genannt).

Ich, Hans Dampf in allen Gassen, Karatetrainer, hatte Depressionen. Meine Eltern und damalige Lebensgefährtin haben nicht verstanden, was das sein sollte. "Na dann muss man sich eben mehr zusammen reißen. Oder viel an die Frische Luft gehen und sich bewegen (Ist übrigens tatsächlich gut). Aber das wollte ich nicht hören und ist auch nicht hilfreich. Wenn man gerade in einer tiefen depressiven Fase ist, kann man sich nicht zusammen reißen.

Aber, für mich war die Diagnose trotzdem eine Erlösung, auch wenn ich das damals nicht so gesehen habe. Aber die Suche hatte ein Ende und ich wusste nun wogegen ich etwas tun konnte.

Was ich dann alles unternommen habe, erfährst du in den nächsten posts.

Angst, Depressionen und Zwangsgedanken.

Gib es Hilfe?

Diese Frage habe ich mir 20 Jahre lang auch gestellt.

Klare Antwort: Ja, es gibt Hilfe.

Also kein Grund für dich zu verzweifeln. Es kann nur etwas dauern, bis du das richtige Mittel gefunden hast. Ich hab in meiner Leidenszeit einiges ausprobiert. Dabei waren Sachen, die mich erstmal aus dem tiefsten Loch raus geholt haben, und danach konnte ich dann nach Möglichkeiten suchen, die für mich wirklich gut sind. Ich hab mir vorgenommen, hier in diesem Blog regelmäßig über meine Erfahrungen mit Medikamenten, Therapien, Sport uvm. zu berichten. Hier kommt gleich der erste Tipp:

Ich weiß, dass es manchmal schwer fällt, sich einzugestehen, dass die Seele krank ist und professionelle Hilfe braucht - auch in unserer so genannten "aufgeklärten Zeit". Aber es ist der erste und wichtigste Schritt zur Besserung.


Mehr zu dem Thema: Ich bin doch nicht psychisch krank!!! erfährst du in meinem nächsten Post. Wenn du dringend Hilfe brauchst, dann schreib mir doch einfach eine mail oder ruf mich an. Schau auf meine homepage Mehr Lebensqualität - dort findest du meine Kontaktdaten, mehr über mich und noch viel Interessantes zu diesen Themen.

Ich freue mich über jede Rückmeldung.


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Liebe Grüße von Mehr Lebensqualität

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